Javíts memóriádat és azonosítsd az érzelmeket jobban – lélegezz az orrodon keresztül

2017.02.17 07:47

Hányszor mondták már neked, ha ideges voltál, rosszul érezted magad, vagy épp elsiettél valamit: „Vegyél egy mély lélegzetet.”

Epilepsziás személyek vizsgálatával a tudomány igazolta, hogy valóban van összefüggés a belégzés és az agyi szabályozás között, pontosabban az orron át történő levegővétel és a kognitív funkciók között. A betegeknél azt figyelték meg, hogy a természetes légzési ritmus szinkronban áll a szaglásért felelős agyterület lassú elektromos ritmusával, illetve rámutattak, hogy az orron át történő belégzés az amigdala és a hippokampusz elektromos ritmusát erősíti, azaz befolyásolja az érzelmek és az emlékek feldolgozásának régióját.

A vizsgálat következő részében 60 egészséges személynek félelmet vagy meglepettséget tükröző arcokat ábrázoló felvételeket mutattak. A feladatuk az volt, hogy felismerjék, melyik érzelmet látják a fotón. Kiderült, hogy ha éppen orron át vették a levegőt, akkor gyorsabban azonosították a félő arcokat (a meglepettet nem). Ha kilélegeztek, vagy szájon át lélegeztek, nem tapasztalták ezt a jelenséget. Ezután megnézték a memóriára gyakorolt hatást, és kiderült, hogy jobban emlékeztek a megtekintett képekre, ha éppen az orron át történő belégzéskor mutatták meg azokat nekik.

Mire tudjuk ezt mi, mint átlagember használni? Crystal Goh, az Applied Neuroscience Lab munkatársa szerint a tanulmány eredményei alapján képesek lehetünk az agyi funkciók optimalizálására, javulhat memóriánk és jobban felismerhetjük az érzelmeket. De ha már egyszer lassan belélegeztünk, akkor ki is fújhatjuk a levegőt lassan. A lassított, mély légzés által csillapíthatjuk a szívverést és nyugodtabbá válunk. A lélegzés erejével képesek lehetünk érzelmeink szabályozására, a tiszta gondolatok elérésére, a pillanatra koncentrálni. 

Vissza

Elérhetőség

animuscoaching.hu
Gazdag Anikó

06 20 473 7074

Gondolatok

  • 2014.01.05 22:50

    Keresd a kulcsokat

    A boldogság kulcsai ott vannak előtted. A zárakat saját magad lakatolod le! Keresd meg a zárad okát, engedd el a mögöttük rejtőző félelmet és fájdalmat, és a boldogság a Tiéd.

Tételek: 20 - 20 ból 20
<< 16 | 17 | 18 | 19 | 20

© 2013 Minden jog fenntartva.

Készíts ingyenes honlapotWebnode